Dự báo cho thấy những ngày tới, TP.HCM và khu vực Nam Bộ sẽ tiếp tục phải đối mặt với đợt nắng nóng khắc nghiệt, nhiệt độ có thể đạt ngưỡng 37 độ C, gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe.
Theo Đài Khí tượng thủy văn khu vực Nam Bộ, do áp cao cận nhiệt đới có trục qua Nam Trung Bộ hoạt động mạnh nên ở các tỉnh miền Đông xuất hiện tình trạng nắng nóng diện rộng. Dự báo trong 48 giờ tới, nhiệt độ phổ biến tại TP.HCM vào khoảng 35-36 độ C.
Đặc biệt, một số nơi có thể có nền nhiệt cao hơn, như Thuận An, Thủ Dầu Một, Tân Bình, Hóc Môn, Bến Cát (37 độ C)…
Thời điểm nắng gay gắt duy trì từ 12-15 giờ mỗi ngày. Do ảnh hưởng của nắng nóng, độ ẩm không khí thấp nên có nguy cơ xảy ra cháy nổ, hỏa hoạn ở khu vực dân cư và cháy rừng.
Người dân TP.HCM che kín người khi ra đường vì sợ nắng nóng và tia UV.
Người dân thành phố và du khách cũng cần đặc biệt lưu ý khi ra đường trong khoảng thời gian này. Những đợt nắng nóng diện rộng đầu mùa trên khu vực sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Đặc biệt, chỉ số tia cực tím (UV) ở ngưỡng gây hại rất cao, thường cao nhất ở vào khoảng từ trưa đến đầu giờ chiều, làm tăng các nguy cơ mắc bệnh ung thư da hoặc lão hóa da sớm.
Những ngày này, khi đi du lịch ở các tỉnh thành Nam Bộ, việc liên tục di chuyển đến nhiều điểm tham quan giữa tiết trời nắng nóng gay gắt có thể khiến cơ thể du khách bị mất nước, nhanh chóng dẫn đến kiệt sức, thậm chí là say nắng.
Về cơ bản, say nắng là một hiện tượng thường gặp trong những ngày nóng bức oi ả. Người bị say nắng sẽ có các triệu chứng như mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt, nhức đầu… Nếu không xử lý kịp thời có thể dẫn đến đột quỵ.
Vì vậy, khi du lịch vào mùa nắng nóng, du khách cần lưu ý thực hiện những điều sau đây để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe và trải nghiệm trong chuyến đi.
Lựa chọn trang phục thoải mái
Thời tiết nắng nóng khiến cơ thể dễ đổ mồ hôi, vì vậy, bạn cần ưu tiên chọn mặc các loại trang phục mỏng nhẹ, thoải mái.
Trang phục bằng vải đũi dễ mặc và thời trang, phù hợp với kiểu khí hậu nóng ẩm ở TP.HCM.
Theo bác sĩ da liễu Lương Ngọc Bích, việc mặc trang phục bí bách khiến mồ hôi không thoát được sẽ khiến cơ thể dễ bị nhiễm các bệnh về da. Vì vậy, “hãy bỏ vào hành lý những bộ đồ được làm từ chất vải cotton mềm mại với khả năng thấm hút mồ hôi tuyệt vời”, bác sĩ Bích chia sẻ.
Ngoài ra, theo bác sĩ Bích, vải linen cũng là một sự lựa chọn hợp lý. Ưu điểm của linen là cấu trúc sợi tự nhiên, giúp không khí lưu thông tốt, tạo cho người mặc cảm giác mát mẻ dễ chịu.
Đối với trang phục mặc lót, “hãy ưu tiên chọn loại làm bằng vải thun lạnh, có độ co dãn tốt, tạo cảm giác thoải mái”, bác sĩ Bích khuyên.
Không ra ngoài vào buổi trưa
Việc ở ngoài trời trong khoảng thời gian từ 11-13h có thể khiến bạn dễ bị kiệt sức hoặc say nắng, thêm vào đó, tia UV ở mức cao cũng làm da bạn dễ bị tổn hại.
Đối với những điểm tham quan ngoài trời như Địa đạo Củ Chi, Rừng Sác Cần Giờ, Tượng Chúa Kitô Vua… du khách cần tranh thủ đi vào những khung giờ sáng sớm trong ngày cho đến trước 10h30. Sau thời gian này, du khách nên nghỉ ngơi, dùng bữa trưa tại khách sạn.
Du khách khám phá tượng Chúa Kitô Vua ở phường Vũng Tàu.
Đến chiều, khoảng 16h trở đi, du khách có thể tiếp tục hành trình khám phá TP.HCM bằng xe buýt hai tầng hoặc buýt sông ở khu vực bến Bạch Đằng (phường Sài Gòn).
Trong quá trình tham quan, hãy nhớ thường xuyên bổ sung nước cho cơ thể để tránh kiệt sức vì mất nước.
Tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột
Thời tiết bên ngoài nắng nóng nhưng khi ngồi trên xe ôtô hay trở về phòng khách sạn thì lại được hệ thống điều hòa làm mát. Điều này có thể khiến cơ thể bị sốc do thay đổi nhiệt độ đột ngột.
Theo anh Hà Trí Quang, một hướng dẫn viên lâu năm tại TP.HCM cho biết, “trước khi cho khách di chuyển lên xe, tôi thường dặn họ hãy chịu khó kiên nhẫn đứng bên ngoài xe khoảng 3-5 phút, để cơ thể dịu lại rồi mới bước lên xe. Tôi cũng dặn bác tài mở điều hòa xe ở mức vừa phải, không quá lạnh, chênh lệch khoảng 2-3 độ so với bên ngoài mà thôi”.
Đồng thời, anh cũng không quên dặn dò các vị khách của mình làm điều tương tự khi trở về phòng nghỉ. “Đã có những trường hợp bị đột quỵ vì sốc nhiệt khi về đến khách sạn, vì thế, tôi luôn dặn dò kỹ lưỡng khách của mình lưu ý về nhiệt độ phòng”, anh Quang chia sẻ.
Theo bác sĩ Nguyễn Xuân Tuấn, giảng viên Trường đại học Y dược, Đại học Quốc gia, cho biết việc uống nước (đá) lạnh ngay sau khi đi nắng cũng có thể khiến cơ thể bị sốc nhiệt. “Việc này cũng nguy hiểm như việc tắm ngay khi đi nắng về. Khi cơ thể ở ngoài trời nóng sẽ dễ bị đổ nhiều mồ hôi và khát nước. Uống nước lạnh ‘liền tù tì’ một hơi có thể làm giảm nhanh cơn khát, nhưng sự thay đổi nhiệt độ cơ thể đột ngột này có thể dẫn đến sốc nhiệt, thậm chí là đột quỵ, vì các mạch máu bị co lại đột ngột trong khi nhiệt độ bên trong cơ thể lại chưa ổn định”.
Không được tắm hoặc uống nước đá lạnh ngay khi vừa trở về phòng nghỉ để tránh việc sốc nhiệt.
Do đó, bạn hãy lưu ý về vấn đề chênh lệch nhiệt độ khi di chuyển qua lại giữa khu vực nóng ngoài trời và khu vực mát trong nhà. Đồng thời, không tắm hoặc uống nước lạnh khi nhiệt độ cơ thể chưa về lại mức bình thường.
Nhận biết dấu hiệu kiệt sức, say nắng hay sốc nhiệt
Nếu cảm thấy choáng váng, buồn nôn, nhức đầu hoặc bị chuột rút thì bạn nên dừng ngay tất cả những việc đang làm, chọn một chỗ thoáng mát, có bóng râm, để nghỉ ngơi. Hãy nằm xuống, nới lỏng quần áo, và phủ lên người một lớp khăn mỏng, ẩm để làm mát cơ thể. Sau đó tìm đến cơ sở y tế để được hỗ trợ.